W Święta pojadłem sobie że ho ho ;D wypiłem parę piwek itd ;) A w Poniedziałek zrobiłem sobie trening w garażu.. ale lepsze to niż nic ;) Dawno tam nie byłem i w sumie brakuje obciążenia ;p -lekkie siady -żołnierskie -wioslowanie -bicek 04.04.18 - Środa - DT Elegancka pogoda! 22' (szkoda że w następną środę aż 8... Pospacerowane sporo ;) [...]
07.10.19 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. Rano po trasie pierwsze skrobanko szyb w tym sezonie ;p A jak tam u Was? Przypizgało już? ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/10/8/cf5b57290c6d4720b6de5f5c725c40d0.jpg Szama 1. Omlecior z dżemorem, banan. 2. [...]
W LEGO nic trudnego ;) 11.10.19 - Piątek - DT Trening z rana po trasie. Booo siłownia krócej czynna i później bym się nie wyrobił. Myślałem że będzie gorzej ale norma wyrobiona ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/10/15/2dc2d74204b741c7b4d23fd243bbb3e6.jpg Szama 1. [...]
Jeszcze trochę i bedzie tak o ;p /SFD/2019/11/10/a521b505fff8472fac84bfbacf789fa3.jpg 06.11.19 - Środa - DT Powrót z trasy. Śniadanie. Ogień na siłkę. I na Wrocław. Cały dzień w biegu masakra. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening [...]
Jeszcze trochę i nowy rok, czyli nowa fala takich ludzi będzie ;) Dodo jak nie kradnę, tylko pomagam ;p 1kg misiów to jest co jeść ;) 08.11.19 - Piątek - DT No i zleciały dwa tygodnie bez pasa ;) Siady już trochę ciężko. Po części to zmęczenie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening [...]
Wolny dzień od siłowni bardzo się przydał. Mikrourazy po wczorajszym treningu są odczuwalne w relatywnie dużym stopniu ( szczególnie naramienne ) nie trenowane intensywnie przez jakiś czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym [...]
Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]
Bardzo produktywny dzień, szczególnie mentalnie. Dziś dostałem orzechy włoskie od znajomego, prosto z działki. Ucieszyłem się, bo to generalnie bardzo drogie orzechy, a jak każdy z nas wie, są bardzo wartościowym składnikiem diety. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, orzechy włoskie 20g, migdały 10g, kiwi 100g, nektarynka 150g, [...]
Dzięki wszystkim za odwiedzanie. :-) Świetny trening pleców i ramion za mną. Jutro dzień regeneracji, a w Piątek nogi. Sobota zarezerwowana na nagranie nowego materiału. Wszystko idzie bardzo powoli, ale warto. Mała aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, borówki 100g, banan 110g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po [...]
Zazwyczaj w Niedziele wypada mi dzień wolny od treningu jak i od pracy, tak więc wykorzystując nieco więcej czasu zrobiłem sobie pancakes'y. Bardzo smaczne, uwielbiam. Dziś o wiele mniej kalorii wpadnie patrząc przez pryzmat dnia wczorajszego gdzie pojadłem trochę ponad normę, zdrowo, ale dużo. :-)) od jutro podkręcamy śrubę i atakujemy z [...]
Dzięki. :-) Profilaktycznie, biorę D3+K2 z medicaline. Tylko 2000 UI ( szczególnie biorąc pod uwagę okres jesienny ). @Anubis - Tak sobie tłumacz. %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-23 21:41:52
Mała aktualizacja. Tydzień temu w halloween miałem jechać do Tadeusza na szkolenie do Warszawy, miałem naprawdę blisko. Niestety przez sprawy osobiste plany legły w gruzach i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, [...]
@Rion - Miałem aktualizować. :-) Dziś mnie zaczęło gardło pobolewać, uczucie jak na chorobę, ale wprowadziłem profilaktyczne metody żeby się nie rozwinęło. Zamówiłem słuchawki bluetooth, bo te kable od słuchawek trochę mi przeszkadzają podczas treningu. Do rzeczy, mała aktualizacja. Wczoraj fajny trening nóg, dziś wolne. Rozpiska z wczoraj ( [...]
Zdrowe odżywienie które oznacza pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze + wsparcie z dodatkowej suplementacji, dbanie o siebie oraz aktywny tryb życia niestety czasem zawodzi. Złapał mnie wirus, obecnie mam stan podgorączkowy, muszę zrezygnować z jutrzejszego treningu jak i wziąć dzień wolny od pracy. Moim najważniejszym [...]